運動

運動

　　運動

　　食事制限と運動のダブル作用がダイエットに効果があると信じ、
　　ストイックに頑張る人は多いでしょう。
　　でも、人によって効果に差がでるのはなぜなのでしょう？
　　あなたの運動のやり方は間違っていませんか？


　　

　夜寝る前に運動している

　いやいやながら義務で運動している

　

　　冷え性の人に、水中の運動は実は不向きです。
　　哺乳類は体が冷えると、冷たさからの断熱材として脂肪を蓄えるものです。

　　必死で水中ウォーキングしても逆に太ったという人は考えてみてください。
　　特に、寒い季節は、地上で運動することをお勧めします。


　　

　運動は筋肉がつき、体重の増加が心配

　　運動をすると筋肉がつき、体重は増えますが、それは一時的なものです。
　　女性ホルモンがある限り、筋骨隆々にはなりにくいのです。

　　体重が増えるのは、脂肪が燃えやすい状態になるための、体の準備期間です。
　　そこを過ぎれば、体重は減ります。
　　脂肪が筋肉に変わると、比重の違いで若干重くなるというだけなのです。
　　それよりも、体脂肪の減りに注目しましょう。


　　

　週一回まとめて激しい運動している

　運動をほとんどしていない

　　運動をしていない人たちの特有の口癖は、「運動する時間がない」。
　　でも、その気になれば仕事中でもできることはたくさんあります。

　　ひざの間に紙を挟んでデスクワークすればインナーマッスルが鍛えられるし、
　　上司に呼ばれたら立ち上がって返事をし、すぐ動けば下半身の筋肉が鍛えられます。
　　日常生活でどう運動できるか、考えてみてください。


　　

　歩くときの姿勢が悪い

　　歩く姿勢が悪いと、スタイルも決して美しくは見えません。
　　モデルさんは、頭のてっぺんから紐で引っ張られているような意識で歩く訓練をします。

　　これは、姿勢がよく見えるだけでなく、背中や下腹部にいい緊張感を与えます。
　　自分の体に対する意識が働くので、ぜひ見習いたいものです。
　　歩きながら体を意識する習慣が、きれいなボディ作りに重要です。